مجموعه ورزشی پراتیک ویژه بانوان در گوهردشت

پیلاتس چیست؟

پیلاتس یک روش تمرینی است که بر تقویت عضلات مرکزی بدن (شکم، کمر و لگن)، بهبود تعادل، انعطاف پذیری و وضعیت بدن تمرکز دارد. پیلاتس می تواند با استفاده از وسیله هایی مانند Reformer که یک دستگاه مخصوص است یا تنها با وزن بدن انجام شود. این روش برای افرادی که به دنبال بهبود استقامت، پیشگیری از آسیب دیدگی و تقویت عضلات میانه بدن هستند، مناسب است. اگر می خواهید اطلاعات کاملی از ورزش پیلاتس بدست بیاورید، توصیه می شود کتابرا مطالعه کنید این کتاب منبع جامعی از تمرینات مبتدی تا پیشرفته است. در ادامه ویژگی های اصلی پلاتس و تاثیر آن بر بدن را بررسی می کنیم.

پیلاتس چه تاثیری بر بدن دارد؟

تمرینات پیلاتس با تقویت عضلات مرکزی مانند شکم، کمر و لگن، که به آن‌ها هسته بدن گفته می‌شود، استحکام و پایداری بیشتری به بدن می‌دهند. پیلاتس به عنوان یکی از بهترین ورزش‌ها برای درمان افسردگی شناخته می‌شود، زیرا با تمرکز بر تنفس و حرکات کنترل‌شده، به کاهش استرس و بهبود روحیه کمک می‌کند.

تقویت عضلات مرکزی: پیلاتس عضلات حمایت کننده بدن مانند شکم، کمر و لگن که به آن ها هسته بدن گفته می شود را تقویت می کند.

بهبود انعطاف پذیری و تعادل: تمرینات پیلاتس باعث بهبود دامنه حرکتی مفاصل و افزایش انعطاف پذیری بدن می شوند. کتاب پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری) به بررسی تمرینات پیلاتس برای بهبود تعادل و انعطاف پذیری می پردازد و می تواند راهنمای خوبی برای کسانی باشد که به دنبال افزایش انعطاف پذیری و بهبود دامنه حرکتی مفاصل از طریق تمرینات پیلاتس هستند.

تنظیم وضعیت بدن: تمرینات پیلاتس به اصلاح وضعیت بدن و جلوگیری از درد های ناشی از نشستن طولانی یا حرکات نادرست کمک می کند.

تمرکز بر تنفس و دقت حرکت ها: در پیلاتس، همزمان با انجام تمرینات، تنفس و دقت در انجام حرکات نیز اهمیت دارد.

فواید پیلاتس

پیلاتس به عنوان یکی از بهترین ورزش‌ها برای اعصاب شناخته می‌شود، زیرا استرس را کاهش داده، ذهن را آرام می‌کند و به بهبود تعادل روحی و روانی کمک می‌نماید.

• بهبود استحکام عضلات
• کاهش دردهای کمر و گردن
• افزایش تمرکز و هماهنگی
• کمک به تناسب اندام و کاهش وزن
• تقویت قدرت هسته بدن و حمایت از ستون فقرات

مجموعه ورزشی پراتیک ویژه بانوان در گوهردشت