مجموعه ورزشی اردوان در شیراز

تنظیم وضعیت بدن: تمرینات پیلاتس به اصلاح وضعیت بدن و جلوگیری از درد های ناشی از نشستن طولانی یا حرکات نادرست کمک می کند.

تمرکز بر تنفس و دقت حرکت ها: در پیلاتس، همزمان با انجام تمرینات، تنفس و دقت در انجام حرکات نیز اهمیت دارد.

مجموعه ورزشی اردوان در شیراز

فواید پیلاتس

پیلاتس به عنوان یکی از بهترین ورزش‌ها برای اعصاب شناخته می‌شود، زیرا استرس را کاهش داده، ذهن را آرام می‌کند و به بهبود تعادل روحی و روانی کمک می‌نماید.

• بهبود استحکام عضلات
• کاهش دردهای کمر و گردن
• افزایش تمرکز و هماهنگی
• کمک به تناسب اندام و کاهش وزن
• تقویت قدرت هسته بدن و حمایت از ستون فقرات

مجموعه ورزشی اردوان در شیراز

پیلاتس برای چه سنی مناسب است؟

پیلاتس می‌تواند به بهبود سلامت و توان بخشی در هر مرحله از زندگی کمک کند. با این حال برخی مزایای آن برای هر سن ممکن است متفاوت باشد. برای درک بهتر تمرینات ورزشی و تأثیرات آن بر بدن، مطالعه کتاب‌های رشته‌های ورزشی می‌تواند به علاقه‌مندان کمک کند تا اصول صحیح تمرینات را بیاموزند و از مزایای آن بهره‌مند شوند.

• کودکان و نوجوانان: پیلاتس به تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود تعادل و وضعیت بدن کودکان و نوجوانان کمک می نماید. همچنین می تواند به افزایش انعطاف پذیری و پیشگیری از آسیب های ورزشی در این سنین کمک کند.
• بزرگسالان (20 تا 40 سال): پیلاتس برای بزرگسالان می تواند به تقویت هسته بدن، بهبود استقامت عضلات و بهبود وضعیت بدنی کمک کند. همچنین، این تمرینات به کاهش استرس و اضطراب و بهبود هماهنگی عضلات نیز کمک می کند.
• میانسالان (40 تا 60 سال): پیلاس برا ی گروه سنی میانسال، بسیار مفید است چرا که به حفظ قدرت عضلات، افزایش انعطاف پذیری و پیشگیری از آسیب های مرتبط با بالا رفتن سن کمک می کند. تمرینات پیلاتس به بهبود وضعیت ستون فقرات و کاهش درد های عضلانی و مفصلی نیز کمک می نماید.
• افراد مسن تر (60 سال به بالا): پیلاتس می تواند به حفظ قدرت عضلات، بهبود تعادل و کاهش خطر سقوط این گروه سنی کمک نماید. تمرینات پیلاتس می تواند کاهش درد های مفصلی، بهبود انعطاف پذیری و حفظ تحرک مفاصل در افراد مسن تر مفید باشد. همچنین، این روش به حفظ کیفیت زندگی و فعالیت های روزانه کمک شایانی می کند.