دکتر اعصاب و روان و مشاوره در بابل

درباره دکتر مهربانی :دکتر پیام مهربانی متولد ۱۳۵۹ پس از اتمام دوران پزشکی عمومی در سال ۱۳۸۵ و گذراندن خدمت طرح طبابت در تهران شروع به تحصیل در مقطع تخصصی ۴ ساله در دانشگاه علوم پزشکی تهران نمود . وی پس از مدت ۲ ساله کار طبابت پزشکی در تهران ۴ سال دیگر نیز در مراکز درمانی اصلی اعصاب و روان مشهور در تهران همانند بیمارستانهای مهرگان ؛ میمنت و آزادی در کنار مراکز روانپزشکی ایران و مجتمع بیمارستانی رسول اکرم طی سالهای ۹۰ تا ۹۴ بطور ثابت مشغول بکار بوده است .پس از آن وی بعد از گذراندن ۲ سال طرح تخصصی در قالب طبابت روانپزشکی در زیر مجموعه دانشگاه علوم پزشکی شیراز و استادیار عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد به محل سکونت اصلی خویش ، شهرستان بابل برگشته و اقدام به طبابت در مطب شخصی خود نموده اند .
ایشان پس از اتمام دوره فوق تخصص کلیه بیماریهای جسمی مرتبط با روان ( فوق تخصص روان تنی) یا همان فوق تخصص سایکوسوماتیک
بعنوان تنها *فوق* تخصص روان تنی بیماریهای جسمی مرتبط با روان در بابل در خدمت بیمارانی که علل مشکلات جسمی آنها از سوی سایر پزشکان دیگر تخصص ها بعنوان علت زمینه ایی استرس و عصبی تشخیص داده میشود در خدمت مراجعین گرامی میباشند.
دکتر مهربانی عضو انجمن روانپزشکان ایران ؛ عضو انجمن صرع ایران و عضو انجمن آلزایمر ایران میباشند.خدمات ارائه شده در کلینیک اعصاب دکتر مهربانی در بابل ؛
درمان تخصصی انواع مشکلات خواب و سردرد ها ،
دردهای مربوط به اعصاب ( مشکلات گوارشی ، قلبی ، تنفسی ، درد اندام ها ) ؛
درمان افسردگی ها ، اضطرابها و انواع وسواس ها ،
درمان اختلالات رفتاری و تحصیلی کودکان و نوجوانان ،
روانپزشکی سالمندان ( فراموشی ، آلزایمر و افسردگی سالمندان و مشکلات بعد سکته ها ) و…
ارائه مشاوره تخصصی در زمینه های مشاوره قبل و بعد ازدواج ،
زوج درمانی ( مشکلات خانوادگی و همسران ) ،
انواع مشکلات جنسی و زناشویی ؛
بهمراه انواع تست های روانشناسی ( تست هوش و تست شخصیت و … ) در حال ارائه میباشد .
برای رفاه حال بیماران پذیرش تمامی انواع دفترچه های بیمه قابل قبول گردیده .
بیمه های ؛
تامین اجتماعی ، سلامت ، خدمات درمانی ، نیروهای مسلح ،
ارجاع از پزشک خانواده
و ارجاع دفترچه بیمه روستاییان
*موارد ویزیت رایگان : جانبازان – ایثارگران – بنیاد شهید – بیمه دی – بانک ملت – بانک صادرات – بانک سپه – بانک تجارت

*انواع افسردگی ها , اضطراب و وسواس ها
*مشکلات خواب و انواع سردردها
*دردهای مربوط به اعصاب(قلبی,تنفسی,گوارشی,درداندام)
*روانپزشکی سالمندان(فراموشی,آلزایمر,افسردگی)
*مشکلات رفتاری و تحصیلی کودکان و نوجوانان
*مشاوره مشکلات خانوادگی و اختلافات همسران
*مشاوره قبل و بعد ازدواج
*مشکلات جنسی و زناشویی
*درمان ترک انواع اعتیادها

در مشاوره های اعصاب و روان یکی از علل شایع مراجعین در خصوص نیاز به کنترل مناسب خشمشان میباشد . لذا در این مطلب جهت استفاده عموم در این خصوص به برخی نکات در این زمینه میردازیم . ابتدا به شیوه های ابراز خشم نگاهی بیاندازیم :

برخی افراد در هنگام خشم، سعی می کنند خشم خود را نشان ندهند. بعبارت دیگر این افراد خشم خود را فرو می خورند

برخی دیگر هنگام احساس خشم، رفتارهای پرخاشگرانه از خود نشان می دهند. داد می زنند، ناسزا می گویند، دیگران را کتک می زنند یا وسایلی را پرت می کنند. به عبارت دیگر، با رفتار خود به نحوی به دیگران یا وسایل آسیب می زنند.

گاهی افراد رفتارهای پرخاشگرانه خود را بطور مستقیم نشان نمی دهند. یعنی ظاهرا هیچ رفتار پرخاشگرانه ای انجام نداده اند ولی به فرد مقابل آسیب می زنند، مثلا ماشین فرد را پنجر می کنند. به چنین رفتارهایی “رفتارهای پرخاشگرانه منفعلانه” می گویند.

برخی افراد علیرغم احساس خشم، کاری نمی کنند که به فرد مقابل آسیب بزنند، ولی احساس خود را نشان داده و خواسته خود را ابراز می کنند به این رفتارها، رفتارهای “جرات مندانه” می گویند.

نکات زیر، مسائل مهمی می‌باشند که به شما در کنترل عصبانیت کمک می‌کنند:

۱) این سؤال را از خود بپرسید:
”آیا این موضوع ده سال دیگر هم برایم مهم است؟”
به این وسیله می‌توانید مسئله را از دیدگاهی آرامتر بنگرید.

۲) از خود بپرسید:
”بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟”
اگر کسی در پای صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری کردن سه دقیقه بیشتر، مسئله‌ای آنچنان مهم نمی‌باشد!

۳) تصور کنید که خود شما نیز همان کار (کاری که موجب عصبانیتان شده است) را انجام می‌دهید.
با خود رو راست باشید. قبول کنید که گاهی اوقات شما نیز جلوی یک راننده دیگر درمی‌آئید… بعضی مواقع این مسئله تصادفی است.
آیا نسبت به خود نیز عصبانی می‌شوید؟

۴) از خود بپرسید:
”آیا طرف مقابل این کار را به‌طور عمدی نسبت به من انجام داده است؟”
در بسیاری از مواقع متوجه خواهید شد که این مسئله فقط در اثر بی‌دقتی و تعجیل رخ داده و کسی نمی‌خواسته شما را ناراحت کرده و بیازارد.

۵) سعی کنید قبل از گفتن هر کلامی کمی صبر کنید. مثلا تا عدد ده بشمارید.
انجام این کار رابطه مستقیمی با عصبانیت ندارد ولی می‌تواند صدمات ناشی از عصبانیت را به حداقل برساند.

۶) تمرین و تکرار تنفس عمیق
– از دیافراگم –
به افراد کمک می‌کند تا احساس راحتی کنند.

۷) تجربه‌ای آرامش‌بخش را تجسم نمائید.
چشمانتان را ببندید و در ذهن خود سفر کنید. این کار را در مکان‌های امیدبخش و به دور از استرس انجام دهید.

۸) مسئله را حل کنید
از طریق روش حل مسئله(که قبلا توضیح داده شد) مشکل را حل کنید.

۹)براي طغيان هاي عصبي خود عذرخواهي كنيد.
اگر جایی عصبانيت تان باعث شده كه به كسي بي احترامي كنيد، از او معذرت بخواهيد. لزومي ندارد كه براي عصبانيت خود توضيحي بياوريد، فقط گفتن
«من رفتار بدي داشته ام و عذر مي خواهم»
كافي است تا همه سوء رفتارها را از بين ببرد.

۱۰) تغییر موقعیت دهید.
گاهی تغییر موقعیت و ترک محل نزاع و خشونت لازم است تا مسئله کش دار نشود.

۱۱) گاهی وقت ها عصبانیت و خشم آنقدر ممتد و ریشه ای است که حتی خودتان باور نمی کنید که این رفتار غلط و غیر عادی است.

اگر شما فردی عصبانی هستید که خشم و غضب در تمام لحظات همراه شماست و این ویژگی بر زندگی خصوصی شما تاثیر سوء گذاشته است،
آگاه باشید که:
شما به مشاوره و گاها درمان دارویی نیاز دارید.

دکتر اعصاب و روان و مشاوره در بابل

dr-payam-mehrabani