آموزش تخصصی شنا وحید سلیمی در رشت

• آشنایی با محیط آب (Getting to know the water environment)
  آشنایی با محیط آب به شناگران کمک می‌کند تا درک بهتری از شرایط شنا داشته باشند.
•  تکنیک‌های تنفس صحیح (Correct breathing techniques )
  تمرین تنفس در آب، شامل تکنیک‌های دم و بازدم صحیح و نحوه هماهنگ کردن تنفس با حرکات شنا است.
• حفظ تعادل در آب (Maintain balance in water)
  تمرینات برای بهبود تعادل و استقامت در آب باعث می شود تا شناگر بتواند به راحتی در سطح آب قرار گیرد.
•  حرکات پا (پای کرال و پای قورباغه) (Leg movements)
  آموزش حرکات مختلف پا، از جمله نحوه زدن پاها برای سبک‌های شنا مانند کرال و قورباغه.
•  حرکات دست (دست کرال و دست قورباغه) (Hand movements)
  تمرکز بر نحوه حرکت دست‌ها برای سبک‌های شنا مختلف و تأثیر آن بر سرعت و کارایی شنا.
•  شنا کردن در خطوط مستقیم (Swimming in straight lines)
  تمرین شنا کردن در مسیرهای مستقیم و استفاده از نقاط مرجع برای حفظ جهت.
•  تغییر جهت در آب (Change direction in water)
  آموزش تکنیک‌های مؤثر برای تغییر جهت در آب، شامل چرخش و استفاده از حرکات پا و دست.
•  تکنیک‌های توقف و نشستن در آب (Techniques of stopping and sitting in water)
  تمریناتی برای یادگیری نحوه توقف و نشستن به‌طور ایمن در آب.
•  آشنایی با اصول ایمنی در آب (Getting to know the principles of water safety)
  این بخش به اهمیت ایمنی در شنا، شناخت خطرات و روش‌های پیشگیری از حوادث می‌پردازد.
• تمرینات استقامتی و قدرتی (Endurance and strength training)
  معرفی تمریناتی برای افزایش استقامت و قدرت بدنی که به بهبود عملکرد شنا کمک می‌کند.

آموزش تخصصی شنا وحید سلیمی