علت سردردهای پشت چشم و بهترین روشهای تسکین سریع
سردردهای پشت چشم
علت سردردهای پشت چشم و بهترین روشهای تسکین سریع
سردرد پشت چشم یکی از آزاردهندهترین انواع سردرد است؛ دردی که گاهی مثل فشار از درون حس میشود و گاهی تیر میکشد و تمرکز را مختل میکند. بسیاری از افراد هنگام کار با موبایل و کامپیوتر، ساعات طولانی مطالعه، یا حتی در روزهای آلوده، این نوع درد را تجربه میکنند. اما دلیل این سردرد چیست؟ چرا درست پشت چشمها اتفاق میافتد؟ و چگونه میتوان خیلی سریع آن را آرام کرد؟
در این مقاله، همه علتها و روشهای فوری تسکین را مفصل و علمی بررسی میکنیم تا بهترین راهحل را پیدا کنید.
سردرد پشت چشم چیست؟
سردرد پشت چشم نوعی درد است که فرد آن را در ناحیه پشت حدقه چشم، اطراف کره چشم، یا گاهی در شقیقهها احساس میکند. این سردرد ممکن است همراه با علائم دیگری مثل تاری دید، حساسیت به نور، درد پیشانی یا سوزش چشم باشد.
این درد معمولاً به دلیل تحریک اعصاب اطراف چشم، فشار سینوسها، یا تنش عضلات صورت و پیشانی ایجاد میشود.
شایعترین علل سردرد پشت چشم
سردرد پشت چشم یک علت واحد ندارد و ممکن است از چندین عامل مختلف ناشی شود. در ادامه مهمترین و رایجترین دلایل را بررسی میکنیم:
۱. خستگی و فشار چشم (Eye Strain)
استفاده طولانی از موبایل، لپتاپ و مطالعه زیاد باعث خستگی عضلات چشم میشود.
وقتی چشم بیش از حد کار میکند، اعصاب اطراف چشم تحریک شده و سردرد پشت چشم ایجاد میشود.
علائم همراه: تاری دید، سوزش چشم، احساس خشکی، سنگینی پلکها.
۲. میگرن
میگرن یکی از مهمترین علتهای درد پشت چشم است. در حملات میگرنی، فرد ممکن است درد را در یک چشم یا هر دو ناحیه احساس کند.
علائم همراه:
• تهوع
• حساسیت به نور
• حساسیت به صدا
• درد ضرباندار در شقیقهها
اغلب کسانی که سردرد چشممحور دارند، سابقه میگرن هم دارند.
۳. سینوزیت
التهاب سینوسها باعث درد سنگین و فشار در پیشانی و پشت چشم میشود.
وقتی سینوسهای پیشانی یا گونه مسدود شوند، درد پشت چشم ایجاد میشود.
علائم همراه:
• گرفتگی بینی
• آبریزش
• احساس فشار در صورت
• افزایش درد هنگام خم شدن
۴. خشکی چشم
چشم خشک نمیتواند سطح خود را به درستی محافظت کند. در نتیجه اعصاب سطح چشم تحریک شده و درد به پشت چشم منتقل میشود.
دلایل خشکی:
• استفاده از کولر
• کار طولانی با موبایل
• کمآبی بدن
• مصرف برخی داروها
۵. عفونتهای چشمی
بلفاریت، التهاب ملتحمه یا عفونتهای سطحی چشم میتوانند باعث سردرد پشت چشم شوند.
علائم همراه: قرمزی، سوزش، اشکریزش، حساسیت به نور.
۶. مشکلات بینایی اصلاح نشده
کسانی که آستیگماتیسم، دوربینی یا نزدیکبینی دارند و از عینک مناسب استفاده نمیکنند، بیشتر دچار این نوع سردرد میشوند.
وقتی چشم تلاش میکند تصویر را واضحتر کند، فشار زیادی به عضلات وارد میشود و درد شکل میگیرد.
۷. فشار خون بالا
در برخی افراد، فشار خون بالا باعث سردردهای پشت چشم، سنگینی سر و تاری دید میشود.
در این حالت سردرد معمولاً با احساس ضربان همراه است.
۸. نور زیاد یا نور نامناسب محیط
نور صفحه موبایل در تاریکی، نور لامپهای LED، یا نور مستقیم خورشید میتواند محرک سردرد چشممحور باشد.
۹. استرس و تنش عضلانی
استرس عضلات پیشانی و شقیقهها را سفت میکند. این تنش به اعصاب چشم منتقل شده و باعث درد پشت چشم میشود.
۱۰. آب و هوای نامناسب و آلودگی هوا
ذرات آلاینده باعث تحریک چشم شده و میتواند سردرد پشت چشم ایجاد کند. در روزهای آلوده، این نوع سردرد بسیار شایع است.
چه زمانی سردرد پشت چشم خطرناک است؟
در موارد زیر باید فوراً به پزشک مراجعه کنید:
• سردرد ناگهانی و شدید (بدون سابقه قبلی)
• سردرد همراه با دوبینی یا کاهش بینایی
• درد همراه با تب و تورم اطراف چشم
• سردرد بعد از ضربه به سر
• سردرد مداوم که بیش از چند روز طول میکشد
• سردرد همراه با بیحسی، گیجی یا مشکل در صحبت کردن
این علائم ممکن است نشانه مشکلات جدیتر باشند و نیاز به بررسی فوری دارند.
بهترین روشهای تسکین سریع سردرد پشت چشم
در این بخش مؤثرترین و سریعترین روشها را معرفی میکنیم تا بتوانید درد را در همان لحظات اول کنترل کنید.
۱. کمپرس سرد روی پیشانی و چشم
کیسه یخ یا پارچه سرد فشار و التهاب اطراف چشمها را کم میکند و درد را خنثی میکند.
کمپرس سرد ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پیشانی و پلکها معجزه میکند.
۲. استراحت ۲۰ دقیقهای چشم (قانون 20-20-20)
برای رفع فشار چشم:
هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به نقطهای ۶ متری نگاه کنید.
این کار عضلات چشم را ریلکس میکند و درد پشت چشم به سرعت آرام میشود.
۳. مصرف مایعات کافی
کمآبی یکی از علتهای پنهان سردرد است.
نوشیدن یک لیوان آب خنک میتواند سردرد را بهسرعت کم کند.
4. قطره اشک مصنوعی برای خشکی چشم
اگر علت سردرد خشکی باشد، چند قطره اشک مصنوعی ظرف ۵ دقیقه درد را تسکین میدهد.
5. بستن چشمها برای ۱۰–۱۵ دقیقه
چشمها را ببندید و اجازه دهید عضلات چشم استراحت کنند. حتی ۵ دقیقه تاریکی میتواند فشار را کم کند.
6. تنظیم نور صفحه نمایش
نور زیاد صفحه گوشی یا لپتاپ یکی از دشمنان چشم است.
روشنایی را روی سطح متعادل قرار دهید و از حالت Eye Comfort یا فیلتر نور آبی استفاده کنید.
7. مصرف مسکنهای خفیف (در صورت نیاز)
ایبوپروفن، استامینوفن یا ناپروکسن میتواند دردهای متوسط را کنترل کند.
اما اگر سردرد تکراری یا شدید است، خوددرمانی نکنید.
چگونه از سردردهای پشت چشم پیشگیری کنیم؟
پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. این کارها خطر سردرد را کم میکنند:
• مصرف آب کافی
• پرهیز از کار طولانی با موبایل بدون استراحت
• تنظیم نور و ارتفاع صفحهنمایش
• استفاده از اشک مصنوعی در محیطهای خشک
• خواب کافی
• کاهش استرس
• تهویه مناسب و دوری از آلودگی هوا
• معاینه سالانه چشم
این موارد به ظاهر ساده هستند، اما اثر قابلتوجهی بر سلامت چشم و کاهش سردرد دارند.
جمعبندی نهایی
سردرد پشت چشم یک نشانه رایج اما آزاردهنده است که معمولاً به دلیل فشار چشم، میگرن، سینوزیت، خشکی چشم یا مشکلات بینایی ایجاد میشود. شناخت دقیق علت، بهترین راه برای درمان است. با روشهای سریع مانند کمپرس سرد، استراحت چشم، اشک مصنوعی، آب کافی و ماساژ میتوان درد را در چند دقیقه تسکین داد.
اگر سردرد مداوم، شدید یا همراه با اختلال بینایی باشد، مراجعه فوری به پزشک ضروری است.
