میوه هایی که سرفه را تشدید میکنند
آشنایی با خوراکی هایی که سرفه را بدتر میکنند
میوه هایی که سرفه را تشدید میکنند
سرفه یکی از شایعترین علائم بیماریهای تنفسی است که میتواند به دلایل مختلفی مثل سرماخوردگی، آلرژی، آلودگی هوا یا حتی خشکی گلو ایجاد شود.
تقریباً همهی ما تجربهی سرفههای آزاردهنده را داریم؛ سرفههایی که درست وقتی میخواهی استراحت کنی، وسط شب یا هنگام حرف زدن گلویت را قلقلک میدهند و آرامش را ازت میگیرند.
در چنین شرایطی اولین فکری که به ذهن میرسد این است که با خوردن خوراکیهای سالم، بدن را تقویت کنیم. بیشتر افراد به سراغ میوهها میروند؛ چون میوهها را منبعی از ویتامینها و مواد مفید میدانیم.
اما آیا میدانستی برخی میوهها دقیقاً برعکس عمل میکنند و باعث میشوند سرفه بیشتر و شدیدتر شود؟
در واقع، بعضی از میوهها به خاطر طبع سرد، خاصیت اسیدی یا ترکیبات تحریککنندهای که دارند، میتوانند گلو را خشکتر کنند، خلط را افزایش دهند یا با تحریک دیوارههای حساس گلو، سرفه را مداومتر کنند.
به همین دلیل دانستن اینکه چه میوههایی در زمان سرفه باید کمتر مصرف شوند، میتواند روند بهبود را سرعت دهد و از تشدید علائم جلوگیری کند.
در ادامه، با جزئیات کامل و به زبانی ساده، تمام میوههایی که سرفه را بدتر میکنند معرفی میکنیم، علتشان را توضیح میدهیم و در نهایت جایگزینهای سالمترشان را هم میگوییم تا بدانید در روزهای بیماری دقیقاً چه بخورید و چه نه!
۱. مرکبات (پرتقال، لیمو، گریپفروت و نارنگی)
بسیاری از افراد فکر میکنند مصرف ویتامین C در زمان بیماری همیشه مفید است؛ اما واقعیت این است که مرکبات اسیدی میتوانند در برخی موارد باعث تحریک گلو و تشدید سرفه شوند.
اسید موجود در مرکبات، بهویژه وقتی گلو ملتهب یا خشک است، میتواند دیوارهی حساس گلو را بیشتر تحریک کند و احساس سوزش و قلقلک ایجاد کند.
چرا مرکبات سرفه را بدتر میکنند؟
-
خاصیت اسیدی بالا دارند.
-
باعث تحریک بافتهای ملتهب گلو میشوند.
-
در بعضی افراد، افزایش ترشح مخاط ایجاد میکنند.
نکته: اگر میخواهید از ویتامین C بهره ببرید، به جای مرکبات ترش، از کیوی رسیده یا پاپایا استفاده کنید که اسید کمتری دارند.
۲. موز (بهویژه موز کال یا سرد)
موز از جمله میوههایی است که طبع سرد و رطوبتی دارد. در طب سنتی، مصرف زیاد موز بهویژه در فصلهای سرد یا هنگام سرماخوردگی میتواند باعث افزایش بلغم و تشدید سرفههای خلطدار شود.
همچنین اگر موز نارس باشد، هضم آن دشوارتر است و ممکن است در بدن رطوبت ایجاد کند که باعث سنگینی سینه و احساس خفگی میشود.
توصیه:
-
اگر سرفه خشک یا بلغمی دارید، موز نخورید.
-
اگر خیلی هوس کردید، حتماً موز کاملاً رسیده و مقدار کم بخورید.
۳. هندوانه و سایر میوههای بسیار آبدار و سرد (خربزه، طالبی)
هندوانه میوهای خنک و لذیذ است، اما در زمان سرفه، دشمن گلوی شماست!
هندوانه، خربزه و طالبی خاصیت سرد و رطوبتی دارند و مصرفشان در زمان التهاب گلو باعث میشود گلو سردتر و حساستر شود. این موضوع میتواند سرفه را طولانیتر کند، بهخصوص اگر در شب خورده شوند.
بهتر است بدانید:
-
خوردن میوههای خیلی سرد بعد از غذا، باعث تحریک حلق و گلو میشود.
-
خوردن آنها بهصورت خنک از یخچال، سرفه را شدیدتر میکند.
نکته: اگر عاشق هندوانه هستید، در روزهایی که سرفه دارید، آن را در دمای اتاق و به مقدار کم مصرف کنید، نه سرد از یخچال.
۴. آناناس (در موارد خاص)
آناناس از یک سو خاصیتی ضدالتهابی دارد (بهخاطر وجود آنزیمی به نام بروملین)، اما از سوی دیگر در برخی افراد ایجاد تحریک گلو میکند.
طبیعت اسیدی آناناس و طعم تندش برای افرادی که سرفه خشک دارند یا گلوشان زخم است، میتواند آزاردهنده باشد.
نتیجه:
اگر گلودرد شدید، سرفه خشک یا خارش گلو دارید، آناناس ممکن است وضعیت را بدتر کند.
اما در مواردی که سرفه خلطدار دارید، گاهی مقدار کم آناناس میتواند کمککننده باشد.
۵. سیب ترش و نارس
سیبهای ترش و نارس حاوی اسید مالیک بالا هستند که برای گلوهای ملتهب مضر است. اگر سرفه خشک دارید، مصرف این نوع سیبها میتواند باعث خارش، سوزش یا احساس گرفتگی در گلو شود.
پیشنهاد بهتر: سیب پخته یا کمپوت سیب یکی از بهترین خوراکیها برای تسکین سرفه است، چون خاصیت آرامبخش و ضدالتهاب دارد.
۶. انگور (بهویژه انگور سیاه)
اگرچه انگور سرشار از آنتیاکسیدان است، اما قند طبیعی و رطوبت بالایی دارد. در بدن برخی افراد، بهخصوص کسانی که سرفه خلطدار دارند، باعث افزایش مخاط و سنگینی سینه میشود.
علاوه بر این، اگر انگور با پوست خورده شود، ممکن است باعث تحریک گلو و احساس خارش شود.
نکته:
-
اگر سرفه خلطدار دارید، از انگور بپرهیزید.
-
اگر سرفه خشک دارید، مقدار خیلی کم انگور سفید شاید مشکلی ایجاد نکند.
۷. توتفرنگی و سایر میوههای اسیدی (مانند انار ترش)
توتفرنگی و انار ترش هر دو خاصیت اسیدی دارند و در بعضی افراد باعث سوزش یا قلقلک در گلو میشوند. اسید این میوهها میتواند التهاب مجرای تنفسی را تشدید کرده و باعث افزایش سرفه شود.
در عوض:
میتوانید از انار شیرین یا کمپوت خانگی توتفرنگی پخته استفاده کنید که اسیدشان کمتر است.
میوههایی که برای سرفه مفیدند (جایگزینهای سالم)
برای اینکه مقالهت کاملتر و کاربردیتر باشد، بد نیست بدانی در مقابل این میوههای مضر، چند میوه هم وجود دارد که به آرام شدن گلو کمک میکنند 👇
-
سیب پخته: ضدالتهاب و آرامکننده.
-
گلابی پخته یا بخارپز: رطوبتدهنده طبیعی گلو.
-
انار شیرین: کاهشدهنده التهاب گلو.
-
خرمالو رسیده: نرمکننده گلو و مفید برای سرفه خشک.
-
به پخته یا آب به گرم: ضدسرفه طبیعی.
جمع بندی:
سرفه، صرفاً یک واکنش ساده بدن نیست؛ بلکه نشانهای است از اینکه دستگاه تنفسی نیاز به مراقبت دارد.
در این زمان، حتی خوراکیهای ظاهراً سالم هم میتوانند نتیجهی معکوس بدهند.
میوههایی مثل مرکبات ترش، موز، هندوانه، آناناس، انگور و توتفرنگی، در شرایطی خاص میتوانند تحریککنندهی گلو و تشدیدکنندهی سرفه باشند.
بنابراین اگر درگیر سرفه هستید:
-
میوهها را در دمای اتاق و به مقدار کم مصرف کنید.
-
از خوردن میوههای سرد و ترش پرهیز کنید.
-
بهجای میوه خام، کمپوت یا نسخهی پخته آنها را امتحان کنید.
به یاد داشته باشید: گاهی پرهیز درست، از هر دارویی مؤثرتر است.
اگر بدن و گلوی خود را با خوراکیهای ملایم و گرم همراهی کنید، بهجای روزها سرفه، خیلی زودتر سلامتی و آرامش به شما برمیگردد.
