مراقبت از دست و ناخن در پاییز
رازهای داشتن پوست و ناخن سالم
مراقبت از دست و ناخن در پاییز
پاییز با تمام زیباییهایش – برگهای رنگارنگ، هوای خنک و نسیم دلنشین – میتواند چالشی بزرگ برای سلامت پوست و ناخنها باشد. با سرد و خشک شدن هوا، بدن رطوبت کمتری دریافت میکند و این کمبود، بهویژه روی دستها و ناخنها به سرعت خودش را نشان میدهد. دستها که بیشتر از هر بخش دیگر بدن در تماس مستقیم با عوامل بیرونی هستند، خیلی زود خشک و حساس میشوند. ناخنها نیز به دلیل کاهش آبرسانی طبیعی و تغییرات تغذیهای در این فصل، بیشتر از همیشه مستعد شکنندگی و ترک خوردناند. اگرچه بسیاری از افراد تنها به کرم زدن بسنده میکنند، اما حقیقت این است که مراقبت درست از دست و ناخنها نیازمند یک برنامه منظم و علمی است تا در طول فصل پاییز، زیبایی و سلامت آنها حفظ شود.
چرا دست و ناخن در پاییز خشک و آسیبپذیر میشوند؟
۱. هوای سرد و خشک
یکی از مهمترین عوامل خشکی دستها در پاییز، کاهش رطوبت هوا است. وقتی هوا خشکتر میشود، آب موجود در سطح پوست و ناخنها سریعتر تبخیر میشود. این تبخیر مداوم، لایه محافظتی طبیعی پوست را ضعیف میکند و دستها مستعد ترک، پوستهپوسته شدن و التهاب میشوند. در پاییز و زمستان، این مشکل بهویژه در صبحهای سرد و شبهای خشک بیشتر دیده میشود. به همین دلیل خیلی از افراد در این فصل، حتی با لمس کاغذ یا لباسهای پشمی، احساس زبری و کشیدگی در پوست خود میکنند.
۲. شستشو و ضدعفونی مکرر
در دنیای امروز، بهخصوص بعد از همهگیریها، شستشوی مکرر دستها و استفاده از ژلهای ضدعفونیکننده تبدیل به عادتی روزانه شده است. اما این عادت اگرچه برای سلامت عمومی ضروری است، برای پوست دست یک چالش بزرگ محسوب میشود. صابونها، الکل و شویندههای قوی لایه چربی طبیعی پوست را از بین میبرند و سد دفاعی پوست را ضعیف میکنند. در نتیجه پوست بیشتر در معرض خشکی، خارش و حتی ترکخوردگی قرار میگیرد.
۳. کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی
سلامت پوست و ناخن تنها وابسته به عوامل بیرونی نیست. تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در استحکام ناخنها و نرمی پوست دارد. در پاییز به دلیل کاهش مصرف میوهها و سبزیجات تازه، بدن ویتامینها و مواد معدنی کمتری دریافت میکند. کمبود ویتامین E، بیوتین و روی بهطور مستقیم باعث شکنندگی ناخنها و خشکی پوست میشود. همچنین کاهش مصرف آب در این فصل – چون کمتر احساس تشنگی میکنیم – عامل دیگری است که به خشکی پوست و ناخنها دامن میزند.
۴. تأثیر آب خیلی گرم یا خیلی سرد
بسیاری از افراد در فصل سرد، برای گرم شدن به شستشو با آب داغ روی میآورند. اما آب خیلی گرم لایه چربی محافظ پوست را سریعتر از بین میبرد و خشکی را تشدید میکند. از سوی دیگر، تماس مستقیم با آب خیلی سرد نیز گردش خون را مختل میکند و میتواند به ترک و شکنندگی پوست دست منجر شود. بنابراین تعادل دمای آب هنگام شستشو نقش مهمی در حفظ سلامت پوست و ناخن دارد.
راهکارهای خانگی و طبیعی برای مراقبت از دست و ناخن
مرطوبکنندهها و بالمهای غنی
مهمترین گام در مراقبت پاییزی، مرطوبسازی مداوم دستهاست. استفاده از کرمهای حاوی روغنهای طبیعی مثل روغن بادام، نارگیل، زیتون یا کره شی، چند بار در روز توصیه میشود. بهترین زمان برای زدن کرم بعد از شستشو و درست قبل از خواب است، چون در طول شب پوست فرصت دارد مواد مغذی را جذب کند. استفاده از بالمها یا کرمهای دست با بافت غلیظتر میتواند به ترمیم ترکها و بازسازی پوست کمک کند.
ماسک و لایهبرداری دست
پوست دست هم مانند صورت نیاز به لایهبرداری دارد. یک اسکراب ساده خانگی شامل شکر و روغن زیتون میتواند سلولهای مرده را از سطح پوست پاک کند و جریان خون را بهبود ببخشد. همچنین ماسکهای خانگی مانند ترکیب عسل و روغن جوجوبا رطوبت عمیقی به پوست میدهند و باعث لطافت و نرمی بیشتر میشوند. تکرار این روشها یک یا دو بار در هفته میتواند تأثیر فوقالعادهای در سلامت پوست دست داشته باشد.
مراقبت از ناخنها
ناخنها در پاییز شکنندهتر میشوند، بنابراین کوتاه و مرتب نگه داشتن آنها اهمیت زیادی دارد. استفاده از سوهان فلزی یا ناخنگیر مناسب میتواند از شکستگیهای ناگهانی جلوگیری کند. همچنین ماساژ روزانه ناخنها با روغن ویتامین E یا روغن کرچک باعث افزایش استحکام و رشد سالمتر آنها میشود. اگر عادت به لاک زدن دارید، بهتر است در این فصل کمتر از لاکهای شیمیایی و نامرغوب استفاده کنید، چون میتوانند باعث خشکی و ضعف بیشتر ناخنها شوند.
استفاده از دستکش
دستکشها نه تنها برای زیبایی بلکه برای حفاظت جدی از پوست و ناخن ضروریاند. در خانه هنگام کار با مواد شوینده، دستکش نخی یا پلاستیکی استفاده کنید و در بیرون از خانه در هوای سرد، دستکش پشمی یا چرمی بپوشید. این کار از تبخیر رطوبت و تماس مستقیم با عوامل آسیبرسان جلوگیری میکند.
تغذیه تقویتکننده پوست و ناخن
مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین، ویتامین E، بیوتین و روی میتواند سلامت پوست و ناخنها را در پاییز تضمین کند. سبزیجات پاییزی مثل کدوحلوایی، هویج و اسفناج، به همراه مصرف ماهی، تخممرغ و مغزها (بادام، گردو، فندق) منابع عالی این مواد مغذی هستند. همچنین نوشیدن کافی آب و دمنوشهای گیاهی مثل بابونه یا گل گاوزبان به آبرسانی بدن کمک میکند.
نکات روزمره برای پیشگیری از خشکی و شکنندگی
-
بعد از هر بار شستشو، دستها را به آرامی با حوله نرم خشک کنید و کرم مرطوبکننده بزنید.
-
از تماس مستقیم دست با مواد شوینده و شیمیایی بدون دستکش پرهیز کنید.
-
ناخنها را بیش از حد کوتاه نکنید و از کندن یا جویدن پوست اطراف آنها خودداری کنید.
-
در طول روز چند بار دستها را با کرم یا بالم سبک ماساژ دهید تا گردش خون بهبود یابد.
-
شبها قبل از خواب، یک لایه کرم یا روغن طبیعی روی دست و ناخنها بزنید و در صورت امکان دستکش نخی بپوشید تا مواد بهتر جذب شوند.
جمعبندی
پاییز فصلی زیباست، اما برای پوست و ناخنها میتواند پرچالش باشد. دستها و ناخنها، نمایانگر سلامت و زیبایی شما هستند و مراقبت از آنها تنها یک انتخاب زیبایی نیست بلکه بخشی از سلامت کلی بدن محسوب میشود. با ایجاد یک روتین ساده شامل مرطوبسازی، استفاده از ماسکهای طبیعی، تغذیه سالم و محافظت در برابر سرما، میتوانید از خشکی و شکنندگی در این فصل جلوگیری کنید.
در واقع، مراقبت از دست و ناخنها میتواند به یک عادت پاییزی لذتبخش تبدیل شود. تصور کنید بعد از یک روز خستهکننده، دستانتان را با روغنهای طبیعی ماساژ دهید، یک دستکش نرم بپوشید و حس آرامش و نرمی را تجربه کنید. این کار نه تنها به پوست و ناخنها کمک میکند، بلکه روح شما را نیز آرامتر میسازد.
به یاد داشته باشید: پاییز فقط فصل برگهای رنگارنگ نیست، میتواند فصل دستها و ناخنهای سالم، شاداب و درخشان هم باشد؛ کافی است کمی توجه و محبت بیشتر به خودتان هدیه دهید.
