چگونه پوستی شاداب داشته باشیم

چگونه پوستی شاداب داشته باشیم

باید بدونیم که شاداب شدن پوست در عرض یک روز امکان نداره.اما شاید دونستن این موضوع برات تعجب آور باشه که می تونی پوست خودتو رو در مدت کوتاه یک ماه بهبود ببخشی.

یک ماه مدت زمان لازم برای جایگزین شدن سلولهای جدید به جای سلولهای قدیمی هست.

این توصیه ها را در مراقبت از پوست خود به کار بگیر تا در مدت بسیار کوتاهی پوست شادابی داشته باشی.

اول با ماساژ دائمی کار خود را آغاز کن

درمان ماساژی

درمان ماساژی سلولهای مرده انباشته روی پوستت رو از بین می بره.

به گفته دکتر «لیدیا ایوانس» از دانشگاه کلمبیا اگر این سلولهای مرده از بین نروند، منافذ پوست را می بندند و موجب بوجود آمدن جوش می شوند.

سپس مولتی ویتامین بخور. به گفته دکتر «نیکولاس لوو»، از دانشکده پزشکی یو سی ال ای، خوردن مولتی ویتامین بهترین راه برای تکمیل رژیمی ست که شامل مواد غذایی کافی نیست.
البته باید مراقب باشی که در خوردن ویتامین زیاده روی نکنی.

پوستت مانند دیگر ارگانهای بدنت هست که نیاز به تعادلی مناسب بین ویتامینها و مواد غذایی داره.در مرحله سوم قبل از خواب صورتتو بشور،خوابیدن با صورت نشسته بدترین کاری است که می تونی با پوست خود انجام بدی.

اگر سلولهای مرده موقع خواب روی پوست شما باقی بمونه، موجب بسته شدن منافذ پوست و ایجاد جوش میشه

 

کرم مرطوب کننده

تا جایی که می تونی از کرم مرطوب کننده استفاده کن

درست پس از دوش گرفتن، وقتی پوستت هنوز مرطوبه ، از کرم مرطوب کننده استفاده کن

این کار به پوستت کمک می کنه تا رطوبت جذب کرده در هنگام دوش گرفتن رو در خود حفظ کنه

 

آرامش

مرحله بعدی آرامشه.

داشتن استرس زیاد دارای اثرات منفی بر روی تمامی اعضای بدنت از جمله پوست میزاره

وقتی استرس داشته باشی، پوستت زودتر پیر میشه.

استفاده از«مدیتیشن» در کاهش استرس و کمک به آرامش جسمی و روحیت مؤثره.

کاری کن که خونت گردش و پمپاژ سریعتری داشته باشه.

وقتی ورزش می کنی، گردش خونت سریع تر میشه ، بنابراین ویتامینها، مواد معدنی و اکسیژن به پوستت رسیده و اونو شاداب تر می کنه

 

مراقب مقدار نمک در رژیم خود باش

برخی افراد نسبت به ید موجود در نمک طعام حساس هستند به همین خاطر مقدار زیاد مصرف آن موجب ایجاد کهیر و جوش روی پوست می شود.

 

 به خالهای صورت توجه کنید

با استفاده از آینه سر تا پای خود را چک کن ، بخصوص به خالهای جدید خود خوب دقت کن.

زیرا در اکثر موارد، بیماری ملانوم که خطرناک ترین شکل سرطان پوست است از خالها ناشی میشه .

مقداری روغن در رژیم غذایی خود بگنجان.رژیم غذایی با روغن بسیار کم که در آن کمتر از ۱۰ درصد کالری روغن تأمین میشه، ممکنه در طی زمان باعث خشکی پوست بشه .

روغنهایی که برای پوست خوب هستند شامل روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و روغن دانه های گیاهی و مغزهای آجیلی هست.

 

 آب بنوشید

وقتی تشنه هستی پوستت خشک و تیره به نظر می رسه

اما توجه کن که از نوشیدنیهای ساده به جای نوشیدنیهای گازدار استفاده کنی.

میوه جات و سبزیجات نیز منابع خوبی برای تأمین آب بدنته زیرا بسیاری از آنها شامل بیش از ۷۵ درصد آب هست.

 

 زود بخوابید

کمبود خواب دارای اثرات منفی روی پوسته ؛

صورتت رنگ طبیعی خود را از دست میده و چشمات گود می افته.

همچنین دلیل دیگری نیز برای اثبات فواید خواب بر روی پوستت وجود داره. به گفته «دیوید بنکز»، متخصص پوست، شب بهترین زمان برای درمان پوست است.

مطالعات نشان می دهد که دمای پوست هنگام خواب افزایش می یابد و هرچه پوست گرم تر باشه، مواد سازنده فعال مواد غذایی را بیشتر جذب می کنه

 

 به پشت بخوابید

خوابیدن روی صورت باعث کاهش جریان خون در صورتت  میشه و این امر موجب پیدایش خطوط و چین و چروک روی پوستته

 

پاهای خود را نرم کنید

هنگام خواب مقدار زیادی وازلین روی پاهای خود بمال و جوراب کتان بپوش، پاهای شما پس از چند شب نرم و لطیف میشه.

 

به استخر و شنا بروید

گرما فواید زیادی برای زیبایی داره که از آن جمله میشه به گردش خون و آرامش اشاره کرد. اما بیش از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در سونا نمون.

 

به میزان کافی ویتامین ث استفاده کن

ویتامین ث برای تولید کلاژن ضروریه.

کلاژن موجب استحکام پوست میشه. برای اینکه پوستت از ویتامین ث بهره بیشتری ببره از غذاهای سرشار از ویتامین ث استفاده کن.

از جمله این مواد غذایی میشه به پرتقال، کلم بروکلی و فلفل قرمز اشاره کرد. همچنین از کرم حاوی ویتامین ث بر روی پوست خود استفاده کن

 

 در رژیم غذایی خود از غذاهای رنگی استفاده کن

غذاهای روشن حاوی مقادیر بالایی از «فیتوکمیکالز» هست.

به گفته «لسلی بونسی» استاد مراقبتهای بهداشتی در مرکز پزشکی دانشگاه پیترزبورگ، «فیتوکمیکالز»ها در گیاهان یافت شده و نقش آنها حفاظت از پوست و بدن است.

او مواد غذایی با رنگهای قرمز، نارنجی، زرد و سبز مثل توت فرنگی، فلفل زرد، سیب زمینی و خیار را در رژیم روزانه پیشنهاد می کند

 

 چهره خود را شاد نگه دار

این یک حقیقت است که وقتی حالت بهتر باشه، پوستت شاداب تره.

وقتی خوشحال هستی، جریان خون در پوستت بیشتر میشه و باعث سرخ شدن پوستت میشه.

کودکی را در آغوش بگیر، درختی بکار، یا جوک بگو تا لبخند را بر روی صورتت و دیگران بیاری